Geburtsvorbereitung
Mein Ziel ist es, euch in diesem Kurs umfassend zu informieren und vorzubereiten, damit ihr mit einem guten Gefühl in die neue Lebensphase starten könnt.
Er umfasst alle wichtigen Themen rund um die Geburt. Wir werden uns intensiv mit den verschiedenen Phasen und unterschiedlichen Geburtspositionen auseinandersetzen. Ihr werdet lernen, was ihr für die Erstausstattung braucht und was alles in die Kliniktasche gehört.
Aber nicht nur die Geburt steht im Fokus, sondern auch die Zeit danach. Wir werden uns ausführlich mit dem Wochenbett und der Stillzeit beschäftigen. Ihr werdet erfahren, wie ihr euch bestmöglich um euer Baby kümmern könnt und welche Hilfsmittel euch dabei unterstützen.
In einer entspannten und vertrauensvollen Atmosphäre könnt ihr euch mit anderen (werdenden) Eltern austauschen und von deren Erfahrungen profitieren.
Rückbildung
Dieser Kurs umfasst alle wichtigen Themen rund um die Rückbildung nach der Geburt. Ihr werdet lernen, wie ihr euren Körper nach der Schwangerschaft optimal unterstützen könnt und eine allgemeine Fitness zurückerlangt.
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Durch gezielte Übungen werden wir den Beckenboden wieder stärken und seine Funktionen wiederherstellen. Ihr werdet lernen, wie ihr euren Beckenboden richtig aktivieren könnt und welche Übungen besonders effektiv sind.
Auch die Bauchmuskulatur hat während der Schwangerschaft viel geleistet. Daher werden wir verschiedene Übungen durchführen, um die Bauchmuskulatur zu stärken und den Körper wieder in Balance zu bringen.
Zur Kursübersicht (in Kürze verfügbar)